Tulevat käytännöt

Tästä lähtien...

• punnitus kerran viikossa perjantaisin.
• joka päivä eletään 1000 kalorilla, ne sisällytetään aamupalaan, lounaaseen, päivälliseen ja iltapalaan.
• Aamupala sillon ku herään, eli 6.00 - 8.00 aikaan. Riippuu päivästä.
• Lounas 10.00 - 11.00 välisenä aikana riippuen milloin koulussa on ruokailu. Viikonloppuisin 12.00.
• Päivällinen siinä 16.00 aikaan.
• Iltapala viimeistään 19.00. Sen jälkeen ei enää syödä mitään.
• Joka päivä vähintään pieni lenkki tai lihaksia kotona.
• Ei herkkuja (sipsit, karkit, suklaa, sokerilimsat, energiajuomat...)

Tällä jos pystyis alottamaan olis järin mukavaa. Aloituspaino jonka olen ottanut tänään on 48,8 kg. Olen siis 155 cm pitkä, joten BMI:ni on 20,3. Tavoite olisi ainakin päästä 40 kiloon. Saa nähdä miten onnistuu kun joulukin on tulossa väliin. Tästä tä lähtee.